• Lugege läbi klubi siseeeskirjad ja järgige infomärgiseid
• Järgige treeningseadmetel olevaid juhiseid ja hoiatusi
• Küsige, kas saate kasutada seadet tema harjutuste seeriate vahel. Kui ta ütleb "ei", olge kannatlik. Vastuvõetavad põhjused treeningseadme kasutamiseks pauside ajal keeldumiseks on:
Lubage pärast iga harjutuste seeriat teisel isikul seadet kasutada.
Püüdke viia varustus tagasi sellesse seadesse, milles teine isik seda kasutas.
• Kui keegi hakkab harjutama seadmel, kui teie vahepeal puhkate:
• Ei ole viisakas seadet "kinni“ panna asetades sellele või selle kõrvale oma rätiku või veepudeli.
• Lubage teistel treenida teie seeriate vahel.
• Ärge puhake treeningseadmel istudes. Uuringud näitavad, et taastumine on kiirem kui istumise asemel anda lihastele kerge tegevus nagu kõndimine.
• Puhastage seadet paberrätikuga pärast harjutust.
• Puhastage seade.
• Kui olete treeningu lõpetanud, pange varustus tagasi sinna, kuhu see kuulub.
Pange raskused nendele mõeldud kohta:
Pange pingid, matid ja muu varustus tagasi samasse kohta, kuhu nad kuuluvad.
• Ärge segage teisi treenijaid. Hoidke eemale aladest, mis vajavad ruumi.
• Ärge treenige teiste käigualal.
• Ärge seiske hantlite aluse ees. Teistel on vaja läbipääsu hantlite kättesaamiseks ja nende riiulile asetamiseks.
• Enne peegli ees harjutamist vaadake seljataha, et keegi teine juba ei kasutaks seda. Ärge jääge seisma teise treenija ette, kes kasutab peeglit.
• Ärge jätke oma asju käidavatesse kohtadesse.
• Pidage meeles, et treeningsaal on avalik. Paljud treenijad püüavad keskenduda harjutamisele.
• Vältige liigset jutuajamist. Ärge algatage vestlust kellegagi, kes parajasti teeb jõuharjutusi või on kiirjooksuhoos.
• Ärge kasutage mobiiltelefoni.
• Piirake häälitsemist või karjumist treeningu ajal. Loomulik häälitsemine võib vahetevahel olla ekstreemselt raskete tõsteharjutuste tingimustes vastuvõetav.
• Ärge laulge ega vilistage.
• Vältige raskuste mahaviskamist:
• Ärge visake palli jõusaali treeningu alal.
• Ärge närige närimiskummi.
• Kõva või pidev müra võib teisi treenijaid häirida.
• Küsige toetust kui teete intensiivseid suurema riskiga harjutusi, nagu „pink ja kükitus“.
• Toetuse saamiseks pöörduge jõusaali instruktori poole enne klubiliikme poole pöördumist:
• Püüdke teistelt tuge mitte liiga sageli küsida. Harjutage raskustega, mis on teile jõukohased.
• Enne harjutamist rääkige toetajaga:
• Küsige toetust üksnes viimaseks seeriaks:
• Pange raskused riiulisse pärast seda kui toetaja on teid aidanud.
• välja arvatud juhul, kui kellegi elu on ohus
• kindlasti võite pakkuda oma abi treenijale, kel näib olevat raske aru saada, kuidas trenažööri kasutada
• Jõusaalis kandke spordirõivaid ja –jalatseid. Ärge harjutage ilma spordisärgi või –jalatsiteta, eriti kui kasutate treeningseadmeid.
• Vältige ebameeldivaid keha lõhnasid. Peske ennast regulaarselt ja kasutage deodoranti.
• Pühkige treeningseadmed puhtaks enne ja pärast nende kasutamist.
• Peske käsi mikroobide leviku vähendamiseks pärast tualettruumis käimist.
• Ärge suitsetage jõusaali lähedal, isegi mitte väljas, sissepääsu lähedal.
• Jõusaal ei ole mänguväljak ja seal võib olla väga ohtlik.
• Tooge kaasa oma kõrvaklapid ja pleier.
• Te peaksite vältima jõusaali teiste liikmete jälgimist. Pingsalt jälgitav inimene tunneb ennast ebamugavalt ja teisi jälgida on ebaviisakas.
• Keskenduge oma tegevusele.
• Kasutatud rätikud pange pärast nende kasutamist selleks määratud kasti.
• Ärge jätke maha tühje šampooni-, vee- jm pudeleid.
• Ärge hõivake peegli ees kogu ruumi, fööne või muid tarvikuid, mis on mõeldud kõigile kasutamiseks.
• Suhtuge austavalt teiste inimeste varasse ja andke teistele ruumi. Kui teie asjad on pingil, tehke ruumi ka teistele.
• Ärge võtke mobiiltelefoni välja kapist või oma spordikotist. Lülitage helin enne jõusaali sisenemist välja.
• Üldiselt käituge jõusaalis nii nagu oma tavalises elus. Vältige asju, mis valmistavad teistele ebamugavusi või mida ka teil ei meeldiks kogeda.
• Lahendage konfliktid jõusaali administraatori kaudu.